Infi ni to Mi ndfulne s s
Expresión creativa con atención plena
Infinito Mindfulness es una comunidad colaborativa enfocada en difundir conocimientos y métodos sobre la expresión creativa basada en las actitudes del mindfulness, el autocuidado y la compasión. Nuestro objetivo es ofrecer herramientas para el desarrollo personal e inspirar a utilizar el mindfulness para fomentar la creatividad y la expresión creativa para cultivar la atención plena.
Organizamos círculos de estudios y talleres donde compartimos conocimientos y aprendemos juntos, promoviendo el intercambio de ideas y experiencias en un ambiente de colaboración.
Infinito
Mindfulness
Mi nombre es Misty Nahuel González y coordino Infinito Mindfulnes. En este proyecto comunitario combino mi pasión por la escritura, la educación popular, las artes plásticas y la producción gráfica con mi práctica y enseñanza de mindfulness. El objetivo es ofrecer recursos para incorporar la atención plena en la vida diaria. De esta manera, buscamos cultivar las actitudes del mindfulness para desarrollar la creatividad y conectarnos con el presente de manera creativa, intencional, compasiva y sin juicio.
Mi formación y trayectoria
Soy Instructora de Mindfulness certificada por The International Mindfulness Teachers Association (IMTA). También he tomado cursos en el Mindfulnesscenter en Suecia.
Mi enfoque en la expresión creativa se ve enriquecido por mis estudios de Producción Gráfica y Artes Plásticas. He incursionado en el teatro, títeres, radio y producción audiovisual, empleando estos medios como agentes de cambio social. Además cuento con formación en Informática y en Cooperativismo y Educación Popular. En la actualidad, me desempeño en control y gestión de información y en el área de comunicación en una agencia gubernamental sueca.
Crecimiento y Comunidad
Desde su fundación, Infinito Mindfulness ha crecido y se ha enriquecido con la participación de otros instructores y practicantes de mindfulness. Los miembros de esta comunidad poseen formación en diversas áreas de la salud física y mental, terapias alternativas y varias disciplinas artísticas. Este proyecto comunitario global se nutre de las experiencias y aportes de todos sus participantes creando un espacio donde cada voz cuenta y cada experiencia es valiosa.
Amigos de
Infinito Mindfulness
En Infinito Mindfulness, apreciamos profundamente las vivencias y trayectorias de cada miembro de nuestra comunidad. En esta sección, te presentamos entrevistas con algunos de nuestros integrantes, donde nos comparten sus experiencias y cómo incorporan la atención plena en sus vidas. Esperamos que estas historias te inspiren y te motiven a conectarte con nuestra comunidad.
Psicóloga y Fisioterapeuta. Actualmente, se dedica a la rehabilitación física de niños con discapacidad física. También es instructora de mindfulness y artesana de velas de soya.
Diseñadora con un máster en Arteterapia, Gestión Emocional, Psicología Positiva y Mindfulness. Instructora de Mindfulness especializada en terapias creativas y artesanía.
Ingeniería Industrial con estudios de posgrado en Gestión del Potencial Humano. Terapeuta bieoenergético, floral y biomagnetista, Coach astrológico e Instructor de Mindfulness.
Psicóloga con un doctorado en Humanidades, una maestría en Terapia Racional Emotiva (Cognitivo Conductual) y otra en Psicoterapia Ericksoniana (Hipnosis Clínica). Además, es instructora de Mindfulness. Actualmente, se desempeña como psicóloga clínica, docente, capacitadora, conferencista e instructora de grupos de crecimiento.
Claudia Tapia
Practicante de mindfulness y estudiante de auxiliar de enfermería, apasionada por la psicología y el dibujo. Su dedicación al bienestar integral la lleva a explorar diversas prácticas para promover la salud mental y emocional. Además, Claudia es voluntaria en programas comunitarios de apoyo emocional.
Rehabilitación Integral en Terapias y Actividades Asistidas con Animales. Tanatología, programación neurolingüística, Reiki. Instructora de Mindfulness
Luis Sinche
Apicultor y diseñador de jardines, fusiona su pasión por la naturaleza con su compromiso con la sostenibilidad. Su enfoque en el desarrollo personal y el movimiento "Hazlo tú mismo" refleja su filosofía de autosuficiencia y empoderamiento, motivando a otros a cultivar sus propias destrezas creativas y prácticas.
Rodolfo Fernandez Gomez
Biólogo apasionado por la investigación interdisciplinaria en el campo de la salud y el bienestar. Su formación doctoral en Ciencias de la Vida y la Salud le ha permitido interpretar la compleja relación entre la mente, el cuerpo y la salud, enfocándose en cómo las neurociencias, la inmunología, la meditación y el mindfulness influyen en el día a día del ser humano.
Área exclusiva para participantes de talleres y círculo de estudios
para Instructores de Mindfulness
Si te interesa participar en nuestros talleres o círculo de estudios, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
infinito.mindfulness@gmail.com
Con tu sonrisa haces el mundo más bello
Círculos de Estudios
Contexto Histórico
Los círculos de estudios surgieron en Suecia a finales del siglo XIX, dentro del movimiento de educación popular. Nacieron de la necesidad de democratizar el acceso a la educación, permitiendo a personas de todas las clases sociales participar en su propio aprendizaje y desarrollo. Estos grupos enfatizaban el aprendizaje colaborativo, la igualdad de participación y el compromiso cívico.
Filosofía
Esta metodología se basa en principios de aprendizaje colectivo, autodirigido y participativo. En los círculos de estudio, el conocimiento no se transmite unidireccionalmente de un experto a los estudiantes, sino que se construye en comunidad. Los participantes comparten responsabilidades, toman decisiones conjuntas sobre los contenidos y métodos de estudio, y todos tienen oportunidades iguales de contribuir y aprender.
Nuestos Círculos de Estudios
- Promovemos una participación activa y una responsabilidad compartida en el proceso de aprendizaje. Todos los miembros aportan al aprendizaje colectivo.
- Cada participante es tanto aprendiz como maestro. Se fomenta la igualdad y el respeto mutuo, así como la libertad para explorar intereses personales dentro de un objetivo común.
- Para las actividades de facilitación, coordinación y presentación, se promuéven roles rotativos entre los participantes. Esto asegura que todos tengan la oportunidad de liderar y de contribuir al grupo de maneras diversas.
- Los materiales de estudio, tales como lecturas, vídeos o herramientas prácticas, son seleccionados y compartidos por el grupo. Se alienta a los participantes a aportar recursos que consideren valiosos.
Encuentros de Creatividad y Atención Plena
En Infinito Mindfulness, organizamos Encuentros de Creatividad y Atención Plena, con talleres, meditación, actividades en la naturaleza y alimentación saludable.
Algunos ejemplos de expresión creativa con atención plena, espero que te sirvan como inspiración. La creatividad es una semilla latente que todos albergamos en nuestro interior.
La expresión creativa basada en mindfulness implica practicar actividades artísticas con atención plena, lo que fomenta la creatividad, reduce el estrés y mejora el bienestar emocional al centrarse en el momento presente. Conectar con uno mismo y el entorno enriquece la experiencia creativa.
Libros de actividades de dibujo meditativo, libros infantiles y prints de originales.
Las ganancias de las ventas se destinan a apoyar a la asociación Spes, dedicada a la prevención y posprevención del suicidio.
Sesiones de dibujo con antención plena
En esta serie de videos exploraremos el arte del dibujo meditativo con el cuadernillo "Árboles Zendoodle". Estos videos no son tutoriales de dibujo. En cada video, completaremos juntos una página con cinco patrones; podrás ver las instrucciones de cómo crear los diseños en pantalla y acompañarme mientras dibujamos en esta sesión de dibujo con atención plena. Puedes pausar el video, mirar el cuadernillo que puedes descargar de forma gratuita y encontrar tu propio ritmo para entrar en un estado de flujo creativo y meditativo, sin necesidad de copiar exactamente lo que hago.
Práctica de mindfulness durante el dibujo:
- Te invitamos a iniciar cada sesión con tres respiraciones profundas para centrarnos.
- Define una intención para tu práctica, ya sea paciencia, aceptación o disfrutar del proceso.
- Usa el proceso creativo como un ancla para mantenerte en el momento presente.
- Observa tus pensamientos y emociones sin involucrarte en ellos.
- Reconoce sensaciones físicas, como la postura o la tensión en las manos.
- Sé consciente de los sonidos del entorno sin permitir que te distraigan.
- Al terminar podemos reflexionar sobre los desafíos o descubrimientos de la sesión. Finalizamos con tres respiraciones profundas, agradeciéndonos el tiempo dedicado a nuestro bienestar creativo y emocional.
Nueve actitudes del mindfulness:
Mientras dibujamos, cultivamos estas nueve actitudes:
- No juzgar: No te critiques; acepta cada línea como parte del proceso.
- Paciencia: El desarrollo de los patrones puede tomar tiempo.
- Mente de principiante: Aborda el papel como si fuera la primera vez, sin ideas preconcebidas.
- Confianza: Confía en tu capacidad creativa.
- No forzar: No te preocupes por un resultado perfecto; deja que el dibujo fluya naturalmente.
- Aceptación: Acepta tu trabajo como es, sin desear que sea diferente.
- Dejar ir: Si una línea no sale como esperabas, suéltalo y sigue adelante.
- Gratitud: Agradece el espacio que te has dado para esta práctica.
- Generosidad: Comparte tu experiencia creativa con los demás.
Materiales necesarios:
Fineliners: Papel, un bolígrafo fino para detalles y uno más grueso para áreas amplias, además de un lápiz de gel blanco.
Descargas: Descarga de forma gratuita el cuadernillo “Árboles Zendoodle“ y plantillas para practicar.
Únete a este viaje de auto-exploración y descubrimiento a través del dibujo. Juntos, podemos transformar una simple hoja de papel en una profunda práctica de mindfulness.
Ejercicios
Te invitamos a practicar estos ejercicios de mindfulness para el día a día, prácticas sencillas y accesibles que buscan aumentar la conciencia del momento presente.
Un ejercicio de atención plena donde se combinan la creación meditativa con la meditación de las cuatro piedras, enseñada por el maestro Zen Thich Nhat Hanh.
Estos ejercicios han sido creados para aquellos que desean profundizar en su práctica de mindfulness a través de actividades creativas y reflexivas. Puedes realizarlos a tu propio ritmo y no necesariamente en el orden sugerido
Breves relatos budistas
Semillas del Dharma
Breves relatos
de Sabiduría
Misty Nahuel
Visitar
Te invitamos a tomar una pausa
Pausa para respirar de un minuto
Concéntrate en las imágenes mientras respiras tranquilamente. Si tus pensamientos divagan, guíalos suavemente de regreso a las imagenes. Después de que termine la película, tómate unos segundos para notar cómo te sientes y qué experimentaste.
Esta pausa es perfecta para hacer varias veces a lo largo del día. Puede ser especialmente útil para momentos de transición, como antes de empezar una nueva tarea o después de terminar una reunión.
Meditación de tres minutos
Toma nota de los sonidos, las sensaciones del cuerpo, los pensamientos que aparecen y desaparecen, tus emociones, sin dejar de prestar atención al movimiento de las olas.
Puedes practicar esta meditación varias veces al día, especialmente cuando necesites un momento de calma o una pausa mental. Es perfecta para momentos de estrés o cuando necesites recargar energías.
Contacto
©Infinito-Mindfulness 2024. Todos los derechos reservados.