Infinito - Mindfulness

Creación con atención plena

¡Bienvenida/o! En este sitio web, te invito a explorar la creación basada en Mindfulness. Se trata de una práctica que te ayuda a expresarte con más fluidez, a encontrar la paz, la claridad y la conexión con el momento presente, y a vivir cada instante con plenitud.


Para facilitar tu práctica, te comparto varios recursos, como ejercicios, técnicas y ejemplos, que te permitirán incorporar la atención plena en tu vida cotidiana y desarrollar tu creatividad.



Si tienes alguna pregunta, no dudes en contactarme.



Misty Nahuel

Red Zen Circle Illustration

Infinito

Mindfulness

Mi nombre es Misty Nahuel, soy Creadora multidisciplinar e Instructora de Mindfulness. He creado Infinito-Mindfulness, un proyecto sin ánimo de lucro, para difundir conocimientos y métodos sobre mindfulness y la creación meditativa. El objetivo es ofrecer herramientas para el desarrollo personal e inspirar a utilizar el mindfulness para fomentar la creatividad y la expresión creativa para cultivar la atención plena.

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Beautiful Mind

Expresión creativa

con atención plena

La creación con atención plena es una práctica informal de Mindfulness, lo que implica integrar la atención plena en las actividades diarias y rutinarias, en este caso, en el proceso creativo. Al entrelazar el Mindfulness con actividades como el dibujo, la pintura o la escritura, no solo se potencia la inspiración y se estimula la creatividad, sino que también se fortalece la capacidad de atención plena.

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Galería

de fotos

Aquí puedes ver algunos ejemplos de mi creación meditativa. Espero que las imágenes te inspiren a probarlo tú mismo. ¡La creatividad es un poder asombroso que todos tenemos dentro de nosotros!

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Adult Mindfulness Coloring Page for Antistress Art Therapy

Creaciones en venta

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Las ganancias de mis ventas se destinan a apoyar a la asociación Spes, dedicada a la prevención y posprevención del suicidio.

Sesiones de dibujo con antención plena

En esta serie de videos exploraremos el arte del dibujo meditativo con el cuadernillo Árboles Zendoodle. En cada video, completaremos juntos una página con cinco patrones; podrás ver los diseños en pantalla y acompañarme en esta sesión de dibujo con atención plena.


Práctica de Mindfulness Durante el Dibujo:

  • Te invito a iniciar cada sesión con tres respiraciones profundas para centrarnos.
  • Define una intención para tu práctica, ya sea paciencia, aceptación o disfrutar del proceso.
  • Usa el proceso creativo como un ancla para mantenerte en el momento presente.
  • Observa tus pensamientos y emociones sin involucrarte en ellos.
  • Reconoce sensaciones físicas, como la postura o la tensión en las manos.
  • Sé consciente de los sonidos del entorno sin permitir que te distraigan.
  • Al terminar podemos reflexionar sobre los desafíos o descubrimientos de la sesión. Finalizamos con tres respiraciones profundas, agradeciéndonos el tiempo dedicado a nuestro bienestar creativo y emocional.


Nueve Actitudes del Mindfulness:


Mientras dibujamos, cultivamos estas nueve actitudes:


  • No juzgar: No te critiques; acepta cada línea como parte del proceso.
  • Paciencia: El desarrollo de los patrones puede tomar tiempo.
  • Mente de principiante: Aborda el papel como si fuera la primera vez, sin ideas preconcebidas.
  • Confianza: Confía en tu capacidad creativa.
  • No forzar: No te preocupes por un resultado perfecto; deja que el dibujo fluya naturalmente.
  • Aceptación: Acepta tu trabajo como es, sin desear que sea diferente.
  • Dejar ir: Si una línea no sale como esperabas, suéltalo y sigue adelante.
  • Gratitud: Agradece el espacio que te has dado para esta práctica.
  • Generosidad: Comparte tu experiencia creativa con los demás.


Materiales Necesrrarios:


Fineliners: Papel, un bolígrafo fino para detalles y uno más grueso para áreas amplias, además de un lápiz de gel blanco.


Descargas: Descarga el cuadernillo Árboles Zendoodle y plantillas para practicar aquí.


Únete a este viaje de autoexploración y descubrimiento a través del dibujo. Juntos, podemos transformar una simple hoja de papel en una profunda práctica de mindfulness.

Ejercicios de Creación basada en Mindfulness

Mindfulness Practices Woman Painting

Estos ejercicios han sido creados para aquellos que desean profundizar en su práctica de mindfulness a través de actividades creativas y reflexivas. Puedes realizarlos a tu propio ritmo y no necesariamente en el orden sugerido

Mindfulness

Te invito a practicar estos ejercicios de mindfulness para el día a día, prácticas sencillas y accesibles que buscan aumentar la conciencia del momento presente.

Un ejercicio de atención plena donde se combinan la creación meditativa con la meditación de las cuatro piedras, enseñada por el maestro Zen Thich Nhat Hanh.

Breves relatos budistas

Golden Circle Frame

Semillas del Dharma

sprout seed

Breves relatos

de Sabiduría

Misty Nahuel

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Visitar

Te invito a tomar una pausa

Meditation

Pausa para respirar de un minuto.


Concéntrate en las imágenes mientras respiras tranquilamente. Si tus pensamientos divagan, guíalos suavemente de regreso a las imagenes. Después de que termine la película, tómate unos segundos para notar cómo te sientes y qué experimentaste.


Esta pausa es perfecta para hacer varias veces a lo largo del día. Puede ser especialmente útil para momentos de transición, como antes de empezar una nueva tarea o después de terminar una reunión.

Meditación de tres minutos


Toma nota de los sonidos, las sensaciones del cuerpo, los pensamientos que aparecen y desaparecen, tus emociones, sin dejar de prestar atención al movimiento de las olas.


Puedes practicar esta meditación varias veces al día, especialmente cuando necesites un momento de calma o una pausa mental. Es perfecta para momentos de estrés o cuando necesites recargar energías.

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