Los garabatos “doodles”
Los garabatos o "doodles" pueden usarse para practicar la atención plena y el mindfulness, calmando la mente y fomentando la creatividad al centrarse en el proceso y no en el resultado. Esta práctica desarrolla actitudes mindfulness como el no juicio y la paciencia.
¿Qué son los garabatos?
• Los garabatos son una forma de expresión creativa que reúne varios conceptos, incluido el uso de patrones y contrastes para crear imágenes interesantes y atractivas.
• Utilizan patrones repetitivos y líneas para formar diseños complejos.
• En lugar de colorear áreas con colores sólidos, se rellenan con patrones que se pueden obtener o diseñar uno mismo.
• Pueden ser tan simples o detallados como se desee, usando formas básicas como círculos, , cuadrados, rectángulos o triángulos y lineas rectas, curvas, serpenteantes, o espirales.
Para Qué Sirven los Garabatos:
• Enfoque y Concentración: Ayudan a aprender a concentrarse y mantener la atención en una tarea.
• Efectos Terapéuticos: Los garabatos tienen efectos terapéuticos, proporcionando una salida para aquellos que están deprimidos, ansiosos o tienen dificultades para expresarse.
• Disciplina y Detalle: Fomentan la disciplina a través de la repetition ón de líneas y formas.
• Desarrollo de Habilidades Artísticas: Mejoran la precisión y el manejo del bolígrafo, ayudando a los artistas a disciplinar sus líneas y ganar confianza.
Los garabatos son una forma de expresión creativa accesible y beneficiosa que no solo sirve para crear imágenes bellas, sino también para mejorar la concentración y la organización, ofrecer terapia y desarrollar habilidades artísticas.
Relación con los Hemisferios del Cerebro:
• Hemisferio Derecho: Se considera que está más involucrado en tareas creativas y artísticas. Dibujar garabatos puede activar este hemisferio, permitiendo a las personas explorar su creatividad y desarrollar nuevas ideas artísticas.
• Hemisferio Izquierdo: Este hemisferio está más relacionado con la lógica, el orden y la atención al detalle. La estructura y repetición en los garabatos pueden estimular este hemisferio, mejorando la capacidad de concentración y organización.
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