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Taller de Expresión ​Creativa con atención ​plena - Primavera 2023


Objetivo: Introducir la práctica del mindfulness a través de la expresión creativa a la vez que fomentamos la ​creatividad.


Fecha: Primavera 2023


Duración: 8 sesiones semanales de 2 hr 30 minutos


Este taller no es un taller de arte terapia, sino que se centra en la práctica del mindfulness como herramienta para ​la creatividad. A lo largo del taller, se combinarán meditaciones, ejercicios de mindfulness y actividades creativas ​para:


  • Explorar la atención plena y la compasión hacia nosotros mismos y los demás.
  • Desarrollar la capacidad de observar y aceptar nuestras emociones y pensamientos sin juzgarlos.
  • Aprender a vivir en el presente con atención plena y menos estrés.
  • Fomentar la creatividad y la autoexpresión.



Beneficios:


Reducción del estrés y la ansiedad.

Mejora de la concentración y la atención.

Mayor autoconciencia y compasión.

Fomento de la creatividad y la autoexpresión.

Desarrollo de una actitud más presente y positiva ante la vida


Temas:


  • Introducción a la Creación Meditativa
  • Ejercicios de creatividad
  • ¿Qué es el Mindfulness?
  • Beneficios del Mindfulness
  • Estrés y piloto automático
  • Modos ser y hacer
  • Reacciones automáticas y la respiración como anclaje
  • Experiencias físicas y el aquí y ahora
  • La mente y su funcionamiento
  • Meditación: objetivos, procesos y obstáculos
  • Dolor vs. sufrimiento
  • Postura física de la meditación
  • Las 9 actitudes del Mindfulness
  • Reactividad y respuesta mediada por mindfulness
  • Importancia de la compasión y el autocuidado
  • Cómo aplicar el Mindfulness en la vida diaria



Expresión Creativa


Creación de una caja personalizada que incluirá tarjetas y una libreta o diario para apoyar la práctica del ​mindfulness.


Prácticas de mindfulness:


  • Escaneo corporal
  • Ancla de la respiración
  • Meditación sedente
  • Meditación metta
  • Movimientos conscientes



No se requiere experiencia previa en Mindfulness o en Creación Meditativa.


Los grupos están limitados a un máximo de cuatro participantes para asegurar un entorno seguro y de apoyo.


Para más información e inscripción, contacta con:

Misty Nahuel, infinito.mindfulness@gmail.com


Contacto

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