Taller de Expresión Creativa con atención plena - Primavera 2023
Objetivo: Introducir la práctica del mindfulness a través de la expresión creativa a la vez que fomentamos la creatividad.
Fecha: Primavera 2023
Duración: 8 sesiones semanales de 2 hr 30 minutos
Este taller no es un taller de arte terapia, sino que se centra en la práctica del mindfulness como herramienta para la creatividad. A lo largo del taller, se combinarán meditaciones, ejercicios de mindfulness y actividades creativas para:
- Explorar la atención plena y la compasión hacia nosotros mismos y los demás.
- Desarrollar la capacidad de observar y aceptar nuestras emociones y pensamientos sin juzgarlos.
- Aprender a vivir en el presente con atención plena y menos estrés.
- Fomentar la creatividad y la autoexpresión.
Beneficios:
Reducción del estrés y la ansiedad.
Mejora de la concentración y la atención.
Mayor autoconciencia y compasión.
Fomento de la creatividad y la autoexpresión.
Desarrollo de una actitud más presente y positiva ante la vida
Temas:
- Introducción a la Creación Meditativa
- Ejercicios de creatividad
- ¿Qué es el Mindfulness?
- Beneficios del Mindfulness
- Estrés y piloto automático
- Modos ser y hacer
- Reacciones automáticas y la respiración como anclaje
- Experiencias físicas y el aquí y ahora
- La mente y su funcionamiento
- Meditación: objetivos, procesos y obstáculos
- Dolor vs. sufrimiento
- Postura física de la meditación
- Las 9 actitudes del Mindfulness
- Reactividad y respuesta mediada por mindfulness
- Importancia de la compasión y el autocuidado
- Cómo aplicar el Mindfulness en la vida diaria
Expresión Creativa
Creación de una caja personalizada que incluirá tarjetas y una libreta o diario para apoyar la práctica del mindfulness.
Prácticas de mindfulness:
- Escaneo corporal
- Ancla de la respiración
- Meditación sedente
- Meditación metta
- Movimientos conscientes
No se requiere experiencia previa en Mindfulness o en Creación Meditativa.
Los grupos están limitados a un máximo de cuatro participantes para asegurar un entorno seguro y de apoyo.
Para más información e inscripción, contacta con:
Misty Nahuel, infinito.mindfulness@gmail.com
