Taller online
de expresión creativa con atención plena
para Instructores de Mindfulness
¡Bienvenidos! En este espacio vamos a practicar la expresión creativa basada en mindfulness, explorando cómo puede enriquecer tanto nuestro crecimiento personal como nuestra enseñanza.
Calendario de encuentros
Madrid | Perú Panama | Vene- zuela Chile | México Costa Rica | Uru- guay | |
7/4 | 18:30 | 11:30 | 12:30 | 10:30 | 13:30 |
14/4 | 18:30 | 11:30 | 12:30 | 10:30 | 13:30 |
21/4 | 18:30 | 11:30 | 12:30 | 10:30 | 13:30 |
12/5 | 18:30 | 11:30 | 12:30 | 10:30 | 13:30 |
19/5 | 18:30 | 11:30 | 12:30 | 10:30 | 13:30 |
26/5 | 18:30 | 11:30 | 12:30 | 10:30 | 13:30 |
9/6 | 18:30 | 11:30 | 12:30 | 10:30 | 13:30 |
30/6 | 18:30 | 11:30 | 12:30 | 10:30 | 13:30 |
Próximo encuentro: 30 de junio 2024, 18:30
Zona horaria: Madrid
Enlace a la videollamada de Google Meet:
Información sobre el próximo encuentro
Encuentro día 30 de junio 2024
18:30 -20:30 hrs (Madrid)
Inspiración Plena: Herramientas Creativas para Instructores de Mindfulness
Formato del taller
Esta estructura busca no solo enriquecer nuestra práctica de mindfulness y expresión creativa, sino también fortalecer nuestros lazos comunitarios a través del intercambio y el apoyo mutuo.
Actividades Semanales
Recursos
Encuentros
Nuestros primeros encuentros incluirán sesiones de Zendoodle, una actividad que fomenta la meditación a través del dibujo. Además, nos comprometemos a leer el libro "La meditación y el arte de dibujar" individualmente en casa. En nuestros encuentros, discutiremos los pasajes que nos hayan impactado o inspirado, compartiendo nuestras reflexiones y cómo podemos aplicar estas ideas a nuestra práctica de mindfulness y creatividad.
Concluimos cada sesión con un momento de reflexión grupal, donde todos tenemos la oportunidad de compartir nuestras experiencias y aprendizajes. Esta es una excelente manera de consolidar nuestro crecimiento personal y colectivo.
Encuentros
Encuentro día 9 de junio 2024
18:30 -20:30 hrs (Madrid)
Encuentro día 26 de mayo 2024
18:30 -20:30 hrs (Madrid)
Encuentro día 19 de mayo 2024
Encuentros
Encuentro día 12 de mayo 2024
18:30 -20:30 hrs (Madrid)
Deivy
Vilma
Encuentro día 21 de abril 2024
Lectura:
Rodolfo
Vilma
Deivy
Gabriela
Encuentro día 14 de abril 2024
Deivy
Gabriela
Luz
Patricia
Yaquelin
Encuentro día 7 de abril 2024
Todo el mundo es capaz de dibujar. Lejos de ser un don,poseído solo por quienes nos consideramos «artistas»,dibujar puede ser tan natural y tan instintivo comorespirar, si lo dejamos fluir. Cuando practicamos eldibujo con atención plena, la tarea tiene el poder deconducirnos sin esfuerzo hacia una relación másprofunda con nosotros mismos y con el mundo que nosrodea, convirtiendo un acto sencillo de creatividad enun juego, en un baile de movimiento, en una forma dever en profundidad y de conectar hondamente con lavida.”- La meditación y el arte dede dibujar
-Ann Greenhalgh
-Creación meditativa y las 9 actitudes del mindfulness
Práctica: Ejercicio de dibujo “Pensamientos - respiración” guiada por Tiby
Guía para una Sesión de dibujo con atención plena
Preparativos
Meditación de Anclaje y visualización
Comienza a dibujar
Cierre
Tutoriales
Aprendiendo
He creado tutoriales para los ejercicios de precalentamiento y la técnica de Slow Drawing del taller de Zendoodle.
Hacer tutoriales de dibujo es una experiencia nueva y enriquecedora para mí. Les invito a crear y compartir videos de dibujo o meditaciones guiadas con el grupo, sin miedo y como parte del aprendizaje del taller. Esto nos será útil en nuestro futuro trabajo como instructores.
-Misty-
Cuando dibujes, recuerda…
• Respira profundamente. Cada respiración es una oportunidad para conectar más profundamente con el momento presente. Deja que tu respiración guíe tu mano, creando un ritmo entre el dibujo y tu ser.
• Observa sin juicio. Mira tu dibujo como si fuera la primera vez que ves algo semejante. Cada línea y sombra es perfecta en su imperfección, contando una historia única que solo tú puedes narrar.
• Sé amable contigo mismo. No hay lugar para la autocrítica aquí. Cada trazo es un paso en tu viaje, no un destino final. Si algo no sale como esperabas, es simplemente una invitación a intentarlo de otra manera.
• Experimenta con curiosidad. ¿Qué sucede si usas el lápiz de forma diferente, si cambias la presión, si mezclas los colores de manera inesperada? Cada decisión es una oportunidad para aprender algo nuevo.
• Disfruta el proceso. Más allá del resultado final, lo valioso es el acto de crear. Sumérgete en la experiencia, celebra cada momento de conexión con tu arte.
• Conecta con tu interior. Deja que tu intuición te guíe. A menudo, nuestro yo más profundo se comunica a través de la creatividad. Escucha lo que tiene para decir.
• Aprecia cada momento. El tiempo dedicado a dibujar es un regalo que te das a ti mismo. Valora esta oportunidad de estar presente, creando y explorando.
Diario de Aprendizaje
Te invitamos a llevar un diario que no solo capture tus reflexiones escritas, sino que también abra las puertas a la expresión a través del dibujo. Este diario será tu compañero de viaje personal, donde podrás documentar tu proceso de aprendizaje, emociones, ideas y descubrimientos a lo largo de esta aventura creativa.
Este diario ofrece un espacio íntimo para explorar la conexión entre tus pensamientos y tu expresión creativa. Es una herramienta poderosa para la reflexión personal, permitiéndote observar tu crecimiento y celebrar cada paso de tu viaje, tanto en palabras como en imágenes.
Este diario es principalmente un refugio personal para tu crecimiento. Sin embargo, compartir tus descubrimientos con el grupo puede enriquecer la experiencia colectiva. La decisión de compartir partes de tu diario siempre será tuya.
Cómo Comenzar:
Otras actividades creativas para cultivar la atención plena
Actividades potenciales para explorar juntos.
Zendoodle
Zendoodling, también conocido como "doodling zen", es una práctica relajante de dibujo que consiste en crear diseños abstractos con líneas, círculos, y otras formas simples. A diferencia del Zentangle, que es más estructurado, el zendoodling es completamente libre y espontáneo. Esta práctica no solo fomenta la creatividad, sino que también ayuda a mejorar la concentración y a reducir el estrés.
Taller que estamos comenzando
Acuarela
creativa
La acuarela creativa es una técnica que permite explorar la pintura con acuarelas de manera experimental y menos convencional. Puede incluir la mezcla de colores de formas inusuales, el uso de texturas y materiales no tradicionales, y la aplicación de la pintura de formas innovadoras. Esta aproximación fomenta la experimentación y la expresión personal, liberando al creador de las reglas estrictas que a menudo acompañan a técnicas más tradicionales.
Diario creativo con atención plena
Un diario creativo con atención plena es una práctica que combina la escritura reflexiva y la creación como una forma de mindfulness o atención plena. Los participantes pueden escribir, dibujar, pintar, o utilizar cualquier medio artístico para expresar sus pensamientos, sentimientos, y observaciones del momento presente. Esta práctica no solo sirve como una salida creativa, sino que también ayuda a centrar la mente, reducir el estrés y aumentar la autoconciencia.
Zendalas
Un Zendala combina los principios del mandala, que es un diseño complejo y simétrico que representa el universo en el hinduismo y el budismo, con el arte de Zentangle, una técnica de dibujo que utiliza patrones repetitivos. Los Zendalas son a menudo circulares y utilizan la estructura simétrica del mandala como base para dibujar patrones intrincados y detallados de Zentangle, facilitando así una experiencia de dibujo meditativa.
Un proyecto inspirado en la tradición de los circulos de estudios suecos
Contexto Histórico
Los círculos de estudio surgieron en Suecia a finales del siglo XIX, dentro del movimiento de educación popular. Nacieron de la necesidad de democratizar el acceso a la educación, permitiendo a personas de todas las clases sociales participar en su propio aprendizaje y desarrollo. Estos grupos enfatizaban el aprendizaje colaborativo, la igualdad de participación y el compromiso cívico.
Filosofía
Esta metodología se basa en principios de aprendizaje colectivo, autodirigido y participativo. En los círculos de estudio, el conocimiento no se transmite unidireccionalmente de un experto a los estudiantes, sino que se construye en comunidad. Los participantes comparten responsabilidades, toman decisiones conjuntas sobre los contenidos y métodos de estudio, y todos tienen oportunidades iguales de contribuir y aprender.
Aplicación en Nuestro Taller